ورزش ایروبیک از راههای مختلفی به بدن شما کمک میکند از جمله:
- ایروبیک باعث کاهش وزن میشود و همچنین باعث افزایش استقامت و سرزندگی میشود.
- ایروبیک میتواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی،فشار خون و دیابت را کاهش دهد.
- این ورزش قلب شما را تقویت میکند و کلسترول بد را کاهش میدهد (اگر میزان کلسترول بد خون یا LDL در خون افزایش یابد، این کلسترول در دیواره رگ های خونی رسوب کرده و منجر به تنگ شدن و انسداد عروق می شود) و همچنین باعث افزایش کلسترول خوب در بدن میشود .(این نوع کلسترول با پیشگیری از رسوب LDL، از انسداد رگ ها جلوگیری می کند).
- ایروبیک باعث آزاد شدن اندورفین میشود که خلق و خو را بهبود میبخشد.
تعدادی از این ورزشها در ادامه ذکر شده که شما میتوانید از میان آنها یکی را انتخاب کنید.هر کدام از این ورزشها برایتان مفید است و انتخاب شما بستگی به این دارد که از کدام ورزش بیشتر لذت میبرید و کدامیک مناسب سبک زندگی شماست.هر ورزشی را که انتخاب کردید به آرامی آغاز کنید حتی میتوانید آن را به مدت چند دقیقه در روز شروع کنید و پس از آن این فعالیت را به مدت نیم ساعت درروز افزایش دهی
ورزش ایروبیک از راههای مختلفی به بدن شما کمک میکند از جمله:
ایروبیک باعث کاهش وزن میشود و همچنین باعث افزایش استقامت و سرزندگی میشود.
ایروبیک میتواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی،فشار خون و دیابت را کاهش دهد.
- ۹۹/۰۲/۱۶