ghaazaB

مطالب آموزشی پزشکی

ghaazaB

مطالب آموزشی پزشکی

۱۳ مطلب در ارديبهشت ۱۳۹۹ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

فواید سلامتی وانیل

وانیل یکی از ادویه های گران قیمت و بدون مواد تند است که به خصوص به عنوان یک ماده معطر در طیف گسترده ای از نوشیدنی های شیرین و قنادی ها مورد استفاده قرار می گیرد.
عصاره وانیل عمدتا از قندهای ساده و پیچیده، روغن های اساسی، ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل شده است.
ماده اصلی شیمیایی موجود در وانیل، وانیلین است. غلاف ها شامل تعداد زیادی ترکیبات دیگر مانند اوژنول، کاپروئیک اسید، فنول ها، فنول اتر، الکل، ترکیبات کربونیل، اسیدها، استر، لاکتون ها، کربوهیدرات های آلیفاتیک و معطر و vitispiranes هستند.
سرخپوستان مایا باستان، معتقد بودند که اضافه کردن وانیل به نوشیدنی ها، اثرات تقویت قوا به همراه خواهد داشت. با این حال ، هیچ مطالعه تحقیقاتی جدید، نقش آن را در درمان اختلالات جنسی مشخص نمی کند.
عصاره آن حاوی مقادیر کمی از گروه ویتامین های ب کمپلکس مانند نیاسین، پانتوتنیک اسید، تیامین، ریبوفلاوین و ویتامین B6 است. این ویتامین ها به سنتز آنزیم، عملکرد سیستم عصبی و تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می کنند.
این چاشنی ادویه ای همچنین شامل مقادیر کمی از مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، منگنز، آهن و روی است. پتاسیم یکی از اجزای مهم سلول ها و مایعات بدن است که به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک می کند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها کریمی
  • ۰
  • ۰

سندرم روده تحریک پذیر یک مشکل بسیار شایع در ایالات متحده است. به گفته کالج آمریکایی گوارش، در واقع، حدود 10 تا 15 درصد جمعیت از علائمی مانند یبوست، اسهال، نفخ و درد شکم رنج می برند.

واقعیت این است که بسیاری از افراد برای این مسائل به پزشک مراجعه نمی کنند چه رسد به این که از متخصصان رژیم غذایی کمک بخواهند – فقط در حدود یک نفر از چهار نفر با یک متخصص صحبت می کند، و احتمالا به این دلیل است که این سندرم باعث ایجاد مشکلات جدی در سلامتی نمی شود.

بهترین و بدترین غذاها برای معده های حساس کدامند؟

با این حال، بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. به همین دلیل مهم است که به مشکلات هضم رسیدگی شود و به همین دلیل ممکن است پزشک رژیم با FODMAP پایین را پیشنهاد کند.

رژیم غذایی با FODMAP پایین توسط محققان دانشگاه Monash به منظور کمک به افراد مبتلا به IBS در بهبودی بهتر ایجاد شده است. حال برای اینکه بدانیم FODMAP دقیقا به چه معنی است، بیایید اصول اولیه رژیم را بررسی کنیم.


به طور کلی، FODMAP مجموعه ای از کربوهیدرات ها یا قندهای زنجیره ای طبیعی است که (فقط یک یا دو قند به هم پیوسته اند) و روده در برخی افراد در هضم آن ها مشکل دارد.

خود FODMAP مخفف Fermentable ، Oligosaccharides ، Disaccharides ، Monosaccharides و Polyols است – همه چیزهایی که افراد پیروی کننده از رژیم غذایی، قصد دارند از آن ها اجتناب کنند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها کریمی
  • ۰
  • ۰

منابع ویتامین B2

1-گوشت گاو
گوشت گاو مانند همه گوشت ها منبع خوبی از ریبوفلاوین است. 85 گرم استیک تندیلین کبابی 24 درصد از ارزش روزانه (DV) ویتامین B را تأمین می کند. با این حال گوشت جگر گاو حتی یک گزینه بهتر است، زیرا 85 گرم گوشت جگر ۱۷۱ درصد از ارزش روزانه ریبوفلاوین را تأمین می کند.

2- جوجه
گوشت تیره مرغ (پاها) حاوی ریبوفلاوین بیش تری نسبت به سینه مرغ است. اگر 85 گرم گوشت تیره مرغ پخته شده میل کنید، حدود 11 درصد DV ویتامین B خود را دریافت می کنید. از طرف دیگر، 85 گرم گوشت سینه مرغ پخته شده 6 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ریبوفلاوین دارد.

3- ماهی سالمون
در 85 گرم ماهی سالمون صورتی، 12 درصد از نیاز روزانه ریبوفلاوین دریافت خواهید کرد. این نوع ماهی روغنی همچنین به غذاهای پر از ویتامین B3 تعلق دارد. علاوه بر این منبع عالی ویتامین های B1، B5،B6 و B12 است.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها کریمی